ローズマリーさんお勧めストレス解消ハーブ
アメリカのハーバリストの第一人者、ローズマリーグラッドスターさんがお勧めする、ストレスや不安を解消する8つのハーブの中から、皆様にも馴染み深いであろう7つをご紹介したいと思います。
(その中の一つはカバでしたが、今回は割愛します)
又、私が個人的にお勧めするハーブも一つ、最後に掲載しておきますね。
特に最初の二つのハーブは、一般の皆様にも馴染みがある名前のハーブで苗も手に入れやすいですし、これから正に季節的に収穫も期待できるハーブです。
ウイルスによる外出規制で、心の疲れも溜まってきた頃かと思います。
お好きなアロマの香りを楽しみながら、時には下記のようなハーブティーをゆったりいれて、心のためのお茶を味わってみて下さいね。(中には、ティンクチャーなど、他の剤型が向いているものもありますが!)
鎮静ハーブは、運転の前や集中する機械作業などの前には摂取をお勧めしません。
又、禁忌その他は、各自の責任においてご利用下さいませ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■ レモンバーム:葉と花を使用。自然が与えてくれた最高の鎮静ハーブの一つ。メディカル
要素を期待したい場合は、フレッシュの葉が最も効果的。
レモンと蜂蜜を加えて、ストレスや不安感を和らげるために一日中飲む
ことができる。
味の良い神経強壮剤を作るには、これにオートとカモミールを同量ずつ
使う。
■ カモミール:花を使用。普段用の鎮静ハーブとして有名。子供にも最良のハーブ。
蜂蜜を加えても美味しい。
ティンクチャーにも良く、食事前に摂取すると、消化も助ける。
大人にももちろんだが、赤ちゃんのお風呂に加えると、驚くほど心を
落ち着かせる。キク科アレルギーの人はご注意を。
■ セントジョンズワート:花と葉(地上部)を使用。うつ病や不安感の薬として伝統的に
人気の高いハーブ。
ストレスや不安感、うつ病、季節性感情障害、慢性疲労などに。
薬との相互作用は、下記の「参考」を!
☞ 不眠症:ホップやバレリアンとブレンド
☞ うつ病:ラベンダーやレモンバームと 〃
☞ 感情の起伏の激しい子供に:カモミールと 〃
☞.その他、鎮静ハーブのパッションフラワーとブレンドして、
不安感のケアに
■ ホップ:球果を使用。神経系に与えるリラックス効果で高く評価される強力な作用を
持つ。
緊張や不安を和らげ、不眠にも効果が期待できる。
ビールに使われるように、大変苦いので、ティンクチャーやカプセル剤で
使用する。
☞ 強い鎮静作用があるため、うつ病に悩んでいる人の大量摂取は勧めない。
■ ホーソン:葉、花、枝先、果実を使用。高血圧ハーブとして有名だが、実はうつ病、
不安感の素晴らしいセラピーでもある。
ティー、ティンクチャー、カプセル剤、シロップ剤、ジャムなどにして
使用。
☞ 果実はティーにしても美味しい。レモンバームやオートとのブレンド
など。
■ バレリアン:根を使用。中世ドイツの修道女ヒルデガルドは鎮静薬として珍重した。
ストレス、不眠症、神経系疾患に、優れたハーブ。
匂いが独特であることと、揮発性オイルを含んでいるため、ティーより
ティンクチャーやカプセル剤がお勧め。
薬との相互作用は、下記の「参考」を!
■ オーツ:緑の乳頭部分、種子、茎を使用。最高の神経系強壮ハーブに数えられるハーブ。
ストレスの多い人、不安感のある人、うつ病、イライラなどに。
☞ 先端部分や茎が美味しいティーになる。緑がかったものでないと、薬効が
期待できない。
☞ 鎮静薬にするには、レモンバームやパッションフラワーと、
睡眠補助にはバレリアンとブレンド。
私の個人的に一押しのお勧めハーブは、こちらになります。
■ スカルキャップ:葉を使用。すべての神経系疾患に処方されるが、特にストレス、
イライラ、不眠症、神経疲労に。
効果が絶大だが、過剰摂取や長期使用の問題もない。
逆に、効果を最大限に得るには、適切量を一定期間以上摂取する
必要がある。
ティー、ティンクチャー、カプセル剤など。
参考:ハーブのSpecial Issue(ハーブティーのABC、Q&A、薬とハーブの相互作用)
参考文献:「メディカルハーブレシピ」ローズマリーグラッドスター著
by marie-foliage
| 2020-04-26 08:22
| ハーブ
|
Comments(0)
美は、見る人の心の中に。
by marie
リンク
foliageウェブサイト
プロフィール
クラススケジュール
リンク
六耀社コラム連載
Instagram
Twitter
Paper Arts blog
プロフィール
クラススケジュール
リンク
六耀社コラム連載
Paper Arts blog
2024 foliage All Rights Reserved.写真、文面の無断使用禁止。
最新の記事
「希望」の木の花 |
at 2024-03-25 07:28 |
ネクストプラネットさんインタ.. |
at 2024-03-21 15:43 |
再度 / 春のお知らせ |
at 2024-03-17 11:39 |
アロマ・マスクスプレー |
at 2024-03-11 07:34 |
Pomander ネックレス |
at 2024-03-09 08:28 |
M.ハーブ / オンラインクラス |
at 2024-03-03 10:27 |
カテゴリ
アロマクラスご案内香りのセッションご案内
ハーブクラスご案内
お花の会ご案内
特別クラス
.
アロマクラス Essence
ハーブクラスHerboristerie
香りセッション B.Essence
お花の会 Botanica
Heirloom Series W.S.
プロダクツ Heirloom
・
花、植物
ハーブ Materia Medica
ハーブ
ハーブ(クラフト、レシピ)
アロマ
アロマ(クラフト、レシピ)
フラワーレメディー
・
ハーブ Special issue
アロマ Special issue
F.レメディーSpecial issue
・
ガーデニング、ガーデン
料理
暮らし
手仕事
症状別ハーブ、アロマケア
ヘルスケア
Ecology
愛用品、愛読書
Berkeley,S.F.(お店含む)
音楽、芸術
心への言葉
神秘
社会
・
フランスの旅
イタリアの旅
オランダの旅
北欧の旅
アメリカの旅
日本、アジアの旅
・
お知らせ
ごあいさつ
Works
その他
以前の記事
2024年 03月2024年 02月
2024年 01月
2023年 12月
2023年 11月
more...